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Lo que puedes soñar, lo puedes hacer...
"Si lo puedes soñar, lo puedes hacer" Mi nombre es Giselle Ojeda soy preparadora física y a través de este espacio me gustaría poder compartir con ustedes la pasión por el yoga, fitness y...
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La motivación es una de las partes mas importantes del entrenamiento
He leído varios libros sobre la experiencia de correr tanto maratones como ultra maratones donde se pone a prueba la resistencia mental por sobre la física, y en todos los casos lo que hace la...
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Vuelas al ras del suelo!!
Cuando caminas, un pie siempre está en el suelo. Cuando corremos, la mayoría de las veces estamos realmente en el aire. Por ejemplo: un corredor de 1.70 metros de altura con...
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Alimentación consciente, saludable y nutritiva!
Hace ya varios años comencé con la pasión por el deporte, y como a todos los que buscamos mejorar me interese por una de las cuestiones más importantes del entrenamiento, la nutrición.Realmente nunca...
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Libros recomendados.
Libro interesante del ultrarunner Scott Jurek, donde relata en una clara autobiografía su historia familiar, las crisis que se generan frente a la enfermedad de su madre y como eso lo comienza a...
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Que significa hacer pre-temporada cuando entrenamos?
Hay muchas etapas de entrenamiento en el año de un corredor y una de las mas importantes es la pre-temporada. Cuando comenzamos a tomar en serio este asunto de correr, tal vez gracias a algún...
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Entrenar el Núcleo. Importancia del fortalecimiento de los músculos abdominales.
Esta nota tiene que ver con algo que muchos corredores dejamos de lado a veces y sin embargo es una de las actividades mas importantes a tener en cuenta en nuestro entrenamiento....
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Yoga como estilo de vida
En este modulo compartiremos el beneficio del Yoga y la diferencia de verlo como un deporte a verlo como un cambio en el estilo de calidad de vida. Conoceremos también lo bueno de la practica como...
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Las sentadillas. Variedad y tecnica.
Trabaja glúteos, cuadriceps, extensores de columna , bastos de rodilla entre otros son los beneficiados en este movimiento. Las sentadillas son uno de los ejercicios mas comunes practicados...
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Crossfit - Entrenamiento militar adaptado al gym - Entrenamiento Funcional.
El Crossfit es un un método de ejercicio físico nacido en la cultura garage de California es la nueva droga de los adictos a las endorfinas. El CrossFit nació en 2001, cuando Greg Glassman, un...
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Libros recomendados "De que hablo cuando hablo de correr"
Encontré este libro hace ya un par de años y una de las razones por la cual decidi leerlo ademas de hablar de unos temas de los que mas me gustan, tenia el super detalle de ser escrito por Murakami,...
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¿Que funciones cumplen los alimentos en nuestro cuerpo y músculos? Parte I
Los alimentos cumplen varias funciones en nuestro cuerpo:*Energéticos: Los cereales y derivados, legumbres, azucares y dulces, grasas y aceites.*Reparadores: Mantienen y reponen tejidos (leche,...
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Alimentación Conciente - Leche de Alpiste
Las leches vegetales son una de las bases mas importantes de la alimentación vegetariana. Poseen varios beneficios y nos alejan de la cantidad de medicamentos y antibióticos que ahora traen las de...
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Libros recomendados - Nacidos para correr
Como presentar este libro, ya un "clásico" (?)... Best sellers en ingles y en español. Hay carreras alrededor del mundo con nombres haciendo alusión a este libro.Lo cierto es que es una de las novelas...
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Motivos mas que suficientes para animarse a recitar mantras en la meditación
Recitar mantras para tu bienestar. Recitar un mantra en tu meditación tiene innumerables beneficios terapéuticos. Además… ¡Es fácil, gratis y saludable! Al combinar el sonido, la respiración y el...
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El yoga y la Ira
La ira es el demonio que destruye nuestra paz interior, nuestra armonia y nuestros pensamientos. La ira es una enfermedad y la cura siempre sera la humildad. Algunas posturas de yoga nos pueden ayudar...
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Proteinas, aclarando dudas...
Proteinas, aclarando dudas...Una de las premisas más criticadas a la hora de elegir una alimentación vegetariana es la incorporación de proteínas en la dieta. Las frutas, verduras, cereales, legumbres...
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